少兒瑜伽的好處有哪些

瑜伽這項(xiàng)活動(dòng)在當(dāng)今社會(huì)是極為流行的，而且社會(huì)上有多家瑜伽館正在開業(yè)準(zhǔn)備或者培訓(xùn)階段。來到瑜伽課上，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是大人身邊不缺乏小朋友，為什么小朋友也來到這學(xué)瑜伽呢？那么，少兒學(xué)習(xí)瑜伽的好處有哪些呢？

身心靈的修煉

瑜伽源自印度，是古印度六大哲學(xué)派別之一，它不只是伸展的運(yùn)動(dòng)，而是一種身心靈的修煉。透過呼吸、體位法、冥想與放松等練習(xí)，使身心靈均衡及健康。而瑜伽對(duì)兒童的好處大致可分為體能及心靈培養(yǎng)兩方面。

在體能方面，透過學(xué)習(xí)瑜伽可以增加兒童身體的肌力和柔軟度，亦可增強(qiáng)身體意識(shí)。瑜伽是一種整體性的健身方式，各種瑜伽體位能增強(qiáng)耐力及改善不良姿勢。瑜伽的式子當(dāng)中包含多種身體的感覺如觸覺、本體及前庭平衡覺，能訓(xùn)練學(xué)童的身體意識(shí)，有助學(xué)習(xí)動(dòng)作的計(jì)劃及控制。

小童軟柔度高肌力弱

在心靈培養(yǎng)方面，瑜伽可以幫助兒童平衡情緒、增強(qiáng)自信及社交能力。瑜伽的靜止式子和呼吸方法，能讓兒童學(xué)習(xí)如何緩和他們的呼吸，更有效的控制和平衡情緒，為學(xué)習(xí)作良好的準(zhǔn)備。瑜伽讓兒童覺得健康、強(qiáng)健及柔軟，能提高他們外在及內(nèi)在的自信。瑜伽的小組及合作式子，也是訓(xùn)練兒童參與社交活動(dòng)的好機(jī)會(huì)。

小朋友天生軟柔度異常高，他們的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度較一般人大，例如手指能向后彎，他們很容易做到高難度的瑜伽動(dòng)作，很多家長看到會(huì)誤以為子女是天生的瑜伽高手，一心追求高難度的動(dòng)作。細(xì)心留意下，便會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的肌力其實(shí)很弱，很多要求用力支撐的動(dòng)作都無法維持。這些小朋友每逢遇到要用力支撐的姿勢，便會(huì)慣性地偷懶，將負(fù)荷轉(zhuǎn)移至關(guān)節(jié)，久而久之便形成關(guān)節(jié)變形，影響小朋友的成長。

其實(shí)，在這些瑜伽班中，有專門為少兒準(zhǔn)備的瑜伽課，這都是根據(jù)兒童本身的特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，當(dāng)然也是專業(yè)人士為促進(jìn)少兒體能發(fā)展所創(chuàng)造出來的動(dòng)作，能夠讓少兒得到全面發(fā)展。除此之外，還能提高少兒的柔軟度，瑜伽班的功勞是不可估量的。