慢跑瘦腿的正確方法有哪些
2017-04-14 19:30:55 來源：360常識網
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導語：有一個詞叫做“人無完人”，有的女生個子高、腰很細，但是唯一的一個缺點就是腿粗，整個身體看起來一點也不協調、美觀。其實，任何一個人都
有一個詞叫做“人無完人”，有的女生個子高、腰很細，但是唯一的一個缺點就是腿粗，整個身體看起來一點也不協調、美觀。其實，任何一個人都會有缺陷的，好在能夠彌補，比如慢跑就可以幫助我們瘦腿，只是有一些正確方法需要大家提前了解一下。
1、不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一只腳與地面接觸。此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。
2、不要長跨越跑步
許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步伐幅度。這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運動肌肉，消耗更多的熱量。
3、不要穿太舒適的鞋子
人的身體進化有一個重要的前提：使用它或者退化它。如果你從外源來支持它，如你的鞋子，穿上設計了支持腳部肌肉的框架的鞋。那么，你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。
4、不要太劇烈地運動
許多跑步者都認為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對減肥就有越好的效果。事實上并非如此，慢下來，你才會跑得更遠，不至于太辛苦就能達到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。
看到了吧，不是隨便跑跑就能達到瘦腿目的的，慢跑也是需要有正確方法來為大家作指導的。日常生活中，我們都知道慢跑可以幫助自己瘦腿，但是正確方法是必須要遵循的，如果大家認為這一點不可靠，以后一定會后悔萬分的。
