每天跑步時(shí)間什么時(shí)候最合適？
很多人采用運(yùn)動的方法來達(dá)到鍛煉身體的效果，而跑步是鍛煉全身的最簡單的方法，如果可以堅(jiān)持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果?，F(xiàn)在就有人對跑出這一運(yùn)動出現(xiàn)了質(zhì)疑。那么，每天跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？是晨跑好還是傍晚跑更加好呢？現(xiàn)在就讓小編帶著大家一起來了解一下。
研究人員說：“現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個(gè)時(shí)段比另一時(shí)間段作運(yùn)動較好還為時(shí)尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運(yùn)動的反應(yīng)竟與時(shí)間段有關(guān)?！薄霸跈C(jī)體對運(yùn)動的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色?！?/p>
以前，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時(shí)間，而這一研究結(jié)果可能會改變這種觀點(diǎn)，認(rèn)為晚上進(jìn)行鍛煉比較合適。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳時(shí)間，你是在什么時(shí)間鍛煉呢？當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢？專家們說：有。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。
近年來，科學(xué)家們在不斷地探索生物鐘和運(yùn)動之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。
以上就是針對什么時(shí)間減肥最好的解答，大家都理解了嗎？小編非常支持大家跑步健身的這個(gè)想法，這樣不僅能夠達(dá)到健身的功效，也能夠增強(qiáng)身體免疫力，所以這個(gè)方法大家可以去嘗試一下。在運(yùn)動期間大家要合理安排自己的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠。
