適合室內(nèi)做的有氧運(yùn)動有哪些？
因?yàn)橥饨绛h(huán)境污染嚴(yán)重，長時(shí)間的在外邊進(jìn)行鍛煉的話，不但會對身體無益，反而是有害的，尤其是到了冬天，北方的霧霾天更是讓人不寒而栗，不敢在隨便的出去運(yùn)動、鍛煉。這時(shí)候不妨在室內(nèi)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，也可以起到很好的健身作用。那么，可以在室內(nèi)做的有氧運(yùn)動都有哪些呢？
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動更快見效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動，運(yùn)動量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說是我們?nèi)粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對于我們每個(gè)人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
如果擔(dān)心外邊空氣質(zhì)量不好，那么，就可以在家中進(jìn)行上述的幾種鍛煉，這些鍛煉方式不需要太大的場地，所以只要在家中有那么一塊地方就可以進(jìn)行。但是這些運(yùn)動也是有氧運(yùn)動，只要堅(jiān)持鍛煉，就可以起到很好的減肥作用。
