減肥需要有氧運動還是無氧運動呢

2017-04-14 20:26:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都知道，如今社會上很多的女性朋友都追求骨感美，所以不少的女性想盡各種辦法進行快速地減肥，例如吃減肥藥、節食等方法，但是減肥的效

我們都知道，如今社會上很多的女性朋友都追求骨感美，所以不少的女性想盡各種辦法進行快速地減肥，例如吃減肥藥、節食等方法，但是減肥的效果都很一般。而最有效并且健康的減肥方法便是運動，而運動卻有無氧運動和有氧運動兩種，那么很多朋友都想知道減肥需要有氧運動還是無氧運動呢？

無氧運動與有氧運動相結合。有氧運動和無氧運動并不是對立的運動。然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力。無氧運動可以增加皮膚彈性，而且能增強肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點。另外，無氧運動能使我們的身體轉變成不容易發胖的體質，是非常有助于減肥的運動。

只有在空閑時做5—10分鐘的運動，就能帶來效果嗎？當然，這種運動也能帶來一定的減肥效果，但是為了有效地消除贅肉，每次至少連續做40分鐘~60分鐘的運動。做有氧運動時，在開始20分鐘以后才能消耗體脂肪。在做無氧肌力運動時，完成規定的動作也需要20—40分鐘，因此輕微的運動不能有效地燃燒體脂肪，也不能鍛煉出肌肉持久力。為了獲得最佳的減肥效果，每周最好做5次運動，而且每次最好持續1小時左右。

對于減肥需要有氧運動還是無氧運動呢這個問題，相信大家看了以上的內容都有了一定的了解了，一般情況來說，無氧運動和有氧運動都可以減肥，而有氧運動的減肥效果會更好，不過建議想減肥的朋友可以結合無氧運動和有氧運動進行減肥。