長期飯后運(yùn)動有什么危害？
相信很多人一提起運(yùn)動就頭疼吧。其實(shí)，運(yùn)動給我們身體帶來了很多的好處，比如，運(yùn)動能幫助我們減肥瘦身，還能加強(qiáng)我們身體的免疫能力，使我們不容易生病，運(yùn)動還能幫我們消除工作和學(xué)習(xí)上所帶來的壓力。那么飯后可以立即運(yùn)動嗎？下面是小編搜羅的一些資料，讓我們一起去看看吧。
飯后立即作劇烈運(yùn)動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
因此，飯后立即作劇烈運(yùn)動是不適宜的。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好在飯后1.5小時(shí)以上再進(jìn)行。但對于經(jīng)常參加體育活動的人來說，飯后休息十分鐘至半小時(shí)，即可作除劇烈活動以外的運(yùn)動。
劇烈運(yùn)動時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動就會造成胃下垂。
餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動，第一會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。
飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動，運(yùn)動和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。
通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧。吃完飯以后可以散步但不能夠馬上運(yùn)動，這樣對身體不好。而且飯后立即運(yùn)動還會出現(xiàn)腹痛的癥狀，經(jīng)常運(yùn)動能促進(jìn)我們骨骼、肌肉的生長，但是在運(yùn)動的時(shí)候一定要適量根據(jù)自己的身體狀況來定。
