早上跑步有助長(zhǎng)高嗎
早上跑步的好處有很多，所以，大多數(shù)的人都會(huì)選擇在早上的時(shí)候去跑步，目的就是為了能夠強(qiáng)身健體。可是，早上跑步有助長(zhǎng)高嗎？一些青少年為了能夠增高，就想出了早上跑步這個(gè)辦法，不知道這個(gè)辦法是否可行？下面就看看文中所給的答案吧。
晨跑對(duì)身體有益，正所謂一日之計(jì)在于晨，早上跑步對(duì)骨骼的發(fā)育也有促進(jìn)作用。但是若跑步的方法不對(duì)的話，無(wú)疑會(huì)損害骨骼健康。
跑步增高方法介紹，如何科學(xué)正確地跑步？
一、跑步時(shí)身體保持正直，以脊椎來(lái)支持身體大部份的重量，肩膀稍微向後，骨盤(pán)稍微向前，眼睛直視前方，最重要的是放松全身，才不易導(dǎo)致疲勞。
二、手臂動(dòng)作：須維持身體平衡，與身體保持一點(diǎn)距離，手臂必須放松，并配合腳步擺動(dòng)。保持雙肩放松，否則就會(huì)彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
三、腿部動(dòng)作：腳在著地時(shí)，足部正好在膝蓋正下方，保持膝蓋微彎，可以吸收地面沖擊力，減少膝關(guān)節(jié)受傷的可能性。
四、呼吸方式：跑步時(shí)攝取足夠氧氣是很重要的.若無(wú)充分氧氣供應(yīng)運(yùn)動(dòng)的肌肉，則無(wú)法持久運(yùn)動(dòng)。
跑步中的誤區(qū)：
跑步低頭：有的人跑步時(shí)愿意低頭。這種姿勢(shì)就不正確。跑步時(shí)要保持頭和肩膀的穩(wěn)定，盡量讓頭朝著正前方，除非道路不平，否則不要低頭，兩眼要注視前方，不能窩胸，要把胸打開(kāi)，這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。
上身挺直：有的人在跑步機(jī)上跑步時(shí)，上身挺得直直的。這樣其實(shí)也是不對(duì)的。跑步時(shí)，腰部要保持自然的豎立，但不能過(guò)直，而且要保持身體前傾狀態(tài)。
步伐大：有的人跑步的步伐非凡大，小腿伸得非凡遠(yuǎn)，樣也是不正確的。因?yàn)椋椒ヌ螅蜁?huì)用腳跟著地，對(duì)骨和關(guān)節(jié)有損傷，正確的應(yīng)該是用腳掌（腳心）著地，這樣可以起到一個(gè)緩沖的作用，不會(huì)損傷到骨骼。
早上跑步可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，骨骼的發(fā)育關(guān)系到一個(gè)人身高的高矮。因此，早上跑步是有助于長(zhǎng)高的。但是，如果跑步的方法不對(duì)的話，即使跑再多，恐怕也是無(wú)濟(jì)于事，大家一定要按照科學(xué)的跑步方法去完成整個(gè)動(dòng)作，這樣才能幫助自己長(zhǎng)高。
