晚上10點真的適合跑步嗎
現(xiàn)在的人們都懂得要保養(yǎng)好自己的身體，因為現(xiàn)在疾病的發(fā)病率是在日益提高的，而且每天都是大魚大肉，這樣的話就會使得自己體內(nèi)有過多的脂肪，所以就需要進(jìn)行一些運(yùn)動，而最簡單，并且容易學(xué)習(xí)的運(yùn)動就是跑步的，下面我們就一起來了解一下晚上10點適合跑步嗎。
跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，但最好的跑步時間應(yīng)該是早七點左右，下午五點左右，晚上跑步，空氣中的二氧化碳會降落，而且睡覺前做大量運(yùn)動會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，所以最好是白天運(yùn)動！
一般是下午四五點時候運(yùn)動挺合適。不過還要看空氣是不是清新。白天忙完工作，晚上九點至十點跑步很好。晚上空氣較清新，比上午七點到十點的空氣質(zhì)量好。污染物少。且適度的運(yùn)動后的疲勞感有助于睡個好覺。先做準(zhǔn)備運(yùn)動，然后從小量逐漸每天增加運(yùn)動量。
晚上不適合跑步，晚上適合散步。因為晚上跑步，會使心臟心率加快。導(dǎo)致興奮容易引起失眠等，并且晚上睡覺前跑步對于胃腸也不好，容易導(dǎo)致胃腸道蠕動增加。容易一起胃炎，和腸炎等疾病。如果你早晨起來跑步肚子不爽，建議你工作的時候，多活動一下，如上下樓。慢跑。或者在休息的時候自己揉一下肚子等。都是非常有助于腸道蠕動的。
運(yùn)動減肥要配合合理飲食，貴在堅持，每次跑步不在劇烈，重在持續(xù)時間，最好在半小時以上。至于時間的選擇，有研究表明，清晨不宜鍛煉，其他時間都差不多，可以按自己的工作安排。
文章我們已經(jīng)了解到晚上10點適合跑步嗎，主要還是要看空氣質(zhì)量來進(jìn)行決定的，一般都是在晚上九至十點的時候空氣質(zhì)量還是比較好的，可以進(jìn)行一些適度的運(yùn)動，這樣的話是有助于自己睡眠質(zhì)量問題的。
