原地跑步和跑步的區(qū)別有哪些
有的人住的地方環(huán)境很好，或者距離公園等公共跑步的區(qū)域很近。那么早上或者晚上呼吸著新鮮的空氣來(lái)個(gè)慢跑確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是假如家住在市中心或者周?chē)鷽](méi)什么可以選擇的跑步的場(chǎng)所的話(huà)，去外面跑步可能不是什么明智之舉，有的人會(huì)選擇自己在家鍛煉，跑步改成原地跑。那么究竟跑步和原地跑有什么區(qū)別嗎？下面就跟小編一起來(lái)看看。
基本上沒(méi)有區(qū)別，真的，你就是亂跑亂跳都可以，只要保持心率130/次就算是有氧了，有氧運(yùn)動(dòng)只是看你堅(jiān)持的時(shí)間，一般45分鐘-1小時(shí)，控制節(jié)奏，可以把電腦上面放個(gè)電影邊看邊跑，轉(zhuǎn)移注意力，還有每天注意飲食，吃飯的時(shí)候菜和肉最好放開(kāi)水里面絆下在吃，減少油膩，晚上少吃點(diǎn)，9點(diǎn)后什么都別吃了，如果實(shí)在餓的話(huà)就睡覺(jué)吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早上起來(lái)一點(diǎn)都沒(méi)有餓的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食你就肯定能減，請(qǐng)記得有氧運(yùn)動(dòng)就是要保持心率就行了，別人說(shuō)什么不如正常跑步或者在跑步機(jī)上面跑步完全是沒(méi)科學(xué)依據(jù)的。
但是也有人說(shuō) 原地跑沒(méi)有正常跑的運(yùn)動(dòng)量大。就像跑步機(jī)的效果只有正常跑的一半一樣。(因?yàn)槟Σ亮Σ粔?在家原地跑不如原地高抬腿。但那不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能減肥但會(huì)增加肌肉。
以上就是小編給大家的介紹了，其實(shí)只要是適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，怎么樣都是可以的。有條件的就選擇有條件的運(yùn)動(dòng)方式，沒(méi)條件的也沒(méi)關(guān)系，就自己創(chuàng)造自己的運(yùn)動(dòng)方式就好了。只要是對(duì)自己身體有益處的，就是完全可以的。
