跑步和跳繩那個更減肥呢
跑步和跳繩是兩種非常不錯的運動，對于提高自身的身體素質(zhì)非常有好處，除此之外，跑步和跳繩還有減肥的功效，效果而且是非常顯著的，大家都可以進一步的去嘗試和了解一番，尤其是一些需要減肥的朋友們，下面就讓我們一起了解一下跑步和跳繩那個更減肥呢吧，大家可以了解一下。
如果二選一的話，當然是跳繩。通常運動只是將脂肪轉化成肌肉，當不運動是，還會反彈。
但減肥方法有很多種，其中有一些是非常健康的一些減肥方法
例如：
1、晚餐什么都不吃，只吃生茄子，對激素導致的肥胖非常有效
2、補氣血，給代謝脂肪的器官加油，使其能正常工作，從而代謝調(diào)脂肪
3、健脾去濕
還有就是暢通經(jīng)絡，比方說大腿上的肉多，就疏通膽經(jīng)，腰上和肚子上的肉多，就疏通脾經(jīng)、帶脈就非常有效果
另外，正常的作息、飲食習慣也非常的重要，比方說不要熬夜，睡前三個小
運動減肥當然是方法之一，但必須要能吃苦.要減肥，必須通過有氧運動來燃燒體內(nèi)的脂肪.要達致燃燒脂肪有氧運動，必須要有一定的運動量和持續(xù)時間.一般若慢跑需要持續(xù)半小時以上.還要長期堅持，最好能每天堅持.如果你能吃苦，有毅力，那健康苗條的身材又有什么難呢？
不管哪種減法方法都要堅持。如果你是跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗，它只會讓你的腿變結實.建議：一.早晨飯前跑步，跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘，跑完以后要斜叉開分別壓上2___3分鐘;二.晚上飯后要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿.時不吃東西，已保證睡覺時，肚子于半空狀態(tài)，這樣，想肥起來都很難的。
多了解一些跑步和跳繩那個更減肥呢的內(nèi)容對于我們自身是有百利而無一害的，尤其是一些肥胖的女性朋友們更要對于這些內(nèi)容引起特別的關注，可以有效地幫助我們盡快的恢復正常的身體狀態(tài)，塑造一個面條性感的身材。
