健美拉力帶的使用方法
健美拉力帶是輔助健身的一種工具，尤其是對(duì)于比較喜愛健身，做瑜伽的朋友來(lái)說(shuō)，健美拉力帶絕對(duì)是比較好的伙伴，但是有的時(shí)候?qū)τ谝恍┏鯇W(xué)者來(lái)說(shuō)，對(duì)健美拉力帶的使用覺得很陌生，不知道如何正確的使用才可以達(dá)到最好的鍛煉效果，因此現(xiàn)在就來(lái)了解一下健美拉力帶的使用方法。
第一：配合普拉提的韻律動(dòng)作。可使腰、臂、臀、腿充分的可達(dá)運(yùn)動(dòng)效果，訓(xùn)練腿部肌力、讓腿部更有線條美，鍛練手部肌肉拉力、健康有活力
第二：當(dāng)做自己手臂或腳的延長(zhǎng)。如果有體式要求用手抓住腳掌腳趾，可你目前的柔韌性還不夠，那么不要為了抓到腳而妥協(xié)背部，用帶子，如背部前曲伸展式，站
立單腳伸展式，舞王式，有些體式要兩手相握，如牛面式.還可以用瑜伽帶開肩，雙手握住瑜伽帶用力拉直雙倍肩寬的距離，越過頭頂前后轉(zhuǎn)動(dòng).
第三：捆綁。為了保證手臂和腿的位置不會(huì)分得太開，會(huì)用瑜伽帶捆住，如肩倒立，駱駝式.
第四：利用它的阻力。這是器械運(yùn)動(dòng)或者自由重量鍛煉無(wú)法達(dá)到的。例如做舷二頭彎舉，由于地心引力的作用，動(dòng)作上升階段是有阻力的，然而動(dòng)作的下落階段，阻力就自然減小。運(yùn)用瑜伽帶，我們能夠在運(yùn)動(dòng)的上升和下落過程中體會(huì)完全的阻力訓(xùn)練，對(duì)于女士的肌肉來(lái)說(shuō)是完全不同的挑戰(zhàn)，瘦身效果也必然事半功倍。
還有拉力帶的使用應(yīng)該注意以下幾項(xiàng)：
第一：避免拉力帶與尖銳物品或粗糙表面接觸。如發(fā)現(xiàn)破損應(yīng)避免使用
第二：拉力帶只有在繃緊的狀態(tài)才會(huì)產(chǎn)生阻力。單位長(zhǎng)度被拉伸得越長(zhǎng)，產(chǎn)生的阻力越大。可以以此來(lái)調(diào)節(jié)阻力的大小。
第三：拉力帶兩端應(yīng)固定好，以免因松動(dòng)、脫離而對(duì)使用者產(chǎn)生傷害。手握時(shí)應(yīng)在環(huán)繞至少一圈來(lái)保證抓握的牢度。
運(yùn)動(dòng)健身對(duì)我們的身體健康是非常有利的，因?yàn)榭梢院芎玫膸椭覀兤鸬藉憻挼男Ч岣呱眢w的免疫能力，對(duì)抗疾病的入侵，而且還能夠幫助我們減肥，更好的塑造自己完美的身材，所以說(shuō)如果能正確使用健美拉力帶，絕對(duì)是比較方便的事情。
