關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的基本原則的了解？
我們現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重健身，可是我們卻不知道運(yùn)動(dòng)健身的基本原則。有的時(shí)候甚至自己稍加不注意，在健身的同時(shí)會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)不小心，會(huì)讓自己健身的目的適得其反。我想告訴大家要在心里時(shí)刻銘記著運(yùn)動(dòng)健身的基本原則，讓自己在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候可以避免一些不必要的傷害。
1、適合自己原則
個(gè)人的身體健康狀況和健身需要，往往和別人有所區(qū)別，所以健身運(yùn)動(dòng)一定要切合自身的身體狀況和需要，健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量(運(yùn)動(dòng)時(shí)間、動(dòng)作次數(shù)等)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等，都要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)需要確定，不可盲目效仿別人。
2、有氧運(yùn)動(dòng)原則
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧、混氧運(yùn)動(dòng)相比，更有利于提高心肺功能，相對(duì)比較均勻的消耗能量，并能盡量規(guī)避運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的傷害。
3、時(shí)機(jī)合理原則
飯前運(yùn)動(dòng)最好能在飯前1小時(shí)結(jié)束，飯后運(yùn)動(dòng)至少在飯后1個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)減肥的最適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間是感到饑餓時(shí)開始，最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨空腹時(shí)。
4、持之以恒原則
健身貴在堅(jiān)持長(zhǎng)期持續(xù)運(yùn)動(dòng)，日積月累所形成的對(duì)人體的有效刺激才能顯示出積少成多的運(yùn)動(dòng)健身功效。但遇到身體有病無(wú)法堅(jiān)持時(shí)，也不能強(qiáng)撐，以免傷害身體加重病情。
5、科學(xué)飲食原則
雖然飲食和運(yùn)動(dòng)是人體健康的兩大基石，但對(duì)于明顯不把運(yùn)動(dòng)作為求生本能的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，飲食對(duì)人的健康影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)運(yùn)動(dòng)的作用，所以健康飲食是人健康的最重要最基本的條件，而健身運(yùn)動(dòng)只是促進(jìn)健康的輔助條件。
通過(guò)小編上述的介紹，相信大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身的原則會(huì)有個(gè)深刻而具體的了解。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，大家要在心里形成一個(gè)概念，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)避免一些不必要的不小心，也給自己少帶來(lái)一些傷害，同時(shí)刻意讓自己和他人在健身的同時(shí)帶來(lái)歡樂(lè)。
