怎樣鍛煉跑步的效果好？
現(xiàn)在不管是上班族還是學生一族，晚上沒有事情的時候，都會選擇跑步來健身。跑步不僅僅會鍛煉身體，同時也會帶來愉悅的心情。可是有很多人只是一味地跑步，卻不知道怎樣鍛煉跑步才是正確而又健康的方式。往往方式不當，反而會適得其反，那么對于那些經(jīng)常以跑步鍛煉的朋友們來說有什么效果呢？
跑步的5個好處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發(fā)，不知道有沒有關系？
通過小編的介紹，相信有很多人都有了一定的了解。有的時候在飯后甚至飯前跑步，對身體都會帶來不適。所以掌握到了怎樣鍛煉跑步的秘訣，應該用在生活中，相信在大家平時跑步的時候會帶來益處，在鍛煉身體身體的同時還能帶來愉悅的心情，大家趕快運動起來吧。
