跳繩這項運動算有氧運動嗎？
2017-04-15 10:12:10 來源：360常識網
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導語：跳繩是一項非常好的運動，在平時的生活中，因為其簡單易學的特點，深得眾多愛好運動的人士的喜愛，許多人在日常的生活中，對于跳繩的運動十
跳繩是一項非常好的運動，在平時的生活中，因為其簡單易學的特點，深得眾多愛好運動的人士的喜愛，許多人在日常的生活中，對于跳繩的運動十分的感興趣，一有時間的話，就會選擇做跳繩這項運動的，但是，有時候人們對于跳繩這項運動還有一些疑惑，很想了解一下跳繩這項運動算有氧運動嗎？
1.持續跳繩是可以做成有氧運動的，但是只跳幾分鐘就不是了。
2.有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
3.是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
4.有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
跳繩屬于非常劇烈的運動，在運動中氧氣的供應不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗，所以跳繩屬于無氧運動，而且跳繩在同等時間里相比較甚至比打球，跑步更為消耗能量。
而散步等運動在運動中血液可以提供充足的氧氣借助肌肉消耗，所以屬于有氧運動。
5.人所做的任何一項活動或運動都不直接消耗脂肪的，都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力來自于血液的供給或者脂肪的代謝。當血液中供給不能滿足運動消耗時就會分散脂肪來提供能力。
作為一項非常惹人喜愛的運動，跳繩在平時的生活中備受關注，這是一種有氧運動，您可以在平時的生活中，有閑暇的時候，不需要太多的準備，一根繩子，幾平方米的空地，在三五分鐘內，就可以做跳繩運動了，十分的簡單方便。
