劇烈運(yùn)動(dòng)后能睡覺(jué)嗎？
現(xiàn)在應(yīng)該有很多人加入到了肥胖的行列，所以減肥運(yùn)動(dòng)就成了很多人每天必須的功課，但是有很多人在經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)極度疲乏，總是立刻躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)，那么劇烈運(yùn)動(dòng)之后能立刻睡覺(jué)嗎？有哪些注意事項(xiàng)呢？下面就讓小編帶大家一起來(lái)了解一下吧！
一、不宜立即休息。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立 即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼 花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔開(kāi)大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激血管立即 收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo) 致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性病病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。
當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)完之后不應(yīng)該立刻睡覺(jué)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該做一些調(diào)整，如果立刻休息的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重的可能還會(huì)引起休克，同時(shí)當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)完之后也不應(yīng)該立刻洗澡，反正多一個(gè)小時(shí)之后才可以洗澡。
