運動前多長時間喝水呢？
現在已經有很多人已經認識到了運動的重要性，只有經常運動才能讓身體保持健康，而且還能起到延緩衰老的作用，但是有許多人在運動過程當中總會遇到這樣或者那樣的問題，其中多數人在運動中因為喪失水分比較多，都會產生口渴的現象，那么運動前多長時間喝水比較科學呢？
運動前三十分鐘應適量補水
“不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。”運動前不宜喝水的說法不可采信，但是，這水怎么喝，還是有講究的。要看你喝多少水，還有你喝水到你運
動之間隔了多長時間。
運動前三十分鐘，補充一些適量的水是合適的。因為尤其劇烈運動，從喝水到人體真正吸收，差不多需要二十到三十分鐘時間，如果你剛喝完水就去運動的話，會容易產生胃痛。
雖然運動之前喝水是非常必要的，但是切記最好在運動之前半個小時喝水，這樣既給身體補充了水分，又不會在運動的過程中給腸胃帶來負擔。
不要以口渴作為喝水依據
那么，在運動過程中如何正確地喝水呢？對于運動過程中的“豪飲”，運動專家認為不科學且有損身體健康。“劇烈運動后身體消耗較大，身體各部分機能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。”
不要感覺口渴的時候再喝，每運動十五分鐘到二十分鐘，補充一百到一百五十毫升左右的水。這樣的話能一直維持一個很好的狀態。在運動的過程中，正確的喝水方法是少量多次，而大家需要注意的是，不要以口渴為喝水的依據，因為當我們感到口渴的時候，身體已經缺水了。
為了身體能夠更好地吸收水分，在運動的過程中不宜飲用糖分過高的水。并且，水溫也要控制得當，不可太熱，也不可太冰。
每喝一口水應先輕漱幾秒
運動結束后大量補水的做法又是否正確呢？有的人剛跑完一千米或一千五百米，他的身體是很熱的，這時候如果他馬上喝整個一瓶的涼水，會造成他頭暈或者短暫的休克，這都是可能的。”正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
運動后正確的飲水方式，最好在純凈的食用水（礦泉水或涼白開）內加0.7%~0.9%的食用鹽，這樣可以及時補充體內流失的鹽份。在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之后吐出，之后每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩慢喝下，這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量，有效地避免運動后喝水的腹脹與疲憊感。在沒有生理鹽水的情況下，也可以喝普通飲料、，避免碳酸飲料。
上面是有關運動前已經運動中如何喝水的一個詳細介紹，相信你看了以后會對運動中如何喝水有了一個更清楚的了解，一般來說在運動前半個小時應該適當補充一些水分，但是喝水是有些講究的，并不是說喝任何水都可以，最好喝一些溫開水，另外在運動后不要立刻喝水，以免導致腸胃不舒服。
