跑步最好在什么時(shí)候進(jìn)行
我們都知道跑步的時(shí)間是在造成或者下午，因?yàn)樵斐晌覀儎偨?jīng)歷了一個(gè)晚上的新陳代謝，我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于我們提高自己的精神狀態(tài)，并且早晨鍛煉對(duì)于我們促進(jìn)新陳代謝也是有幫助的。如果你們選擇減肥，那你們最好是在下午傍晚的時(shí)候，這時(shí)候你們進(jìn)行跑步可以有效的促進(jìn)脂肪的燃燒。
人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。 不要認(rèn)為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時(shí)間還得取決于你是否能夠按時(shí)去做。所以把時(shí)間安排在不會(huì)影響正常工作的時(shí)間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
清晨鍛煉比下午鍛煉有一個(gè)最大的優(yōu)點(diǎn)：人們很容易堅(jiān)持下來(lái)。因?yàn)檫@時(shí)鍛煉不會(huì)存在時(shí)間安排沖突的問(wèn)題，人們也不會(huì)受其它事情的影響而分心。而能否持之以恒是鍛煉的一個(gè)很重要的影響因素。 當(dāng)天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當(dāng)鬧鐘響的時(shí)候，你就可以直接跳起來(lái)，而不用到處去找衣服和鞋子。
上面詳細(xì)的為我們講述了跑步最好是選擇在什么時(shí)候，這是根據(jù)我們每一個(gè)人的工作時(shí)間以及想要的效果的選擇的。對(duì)于早晨鍛煉的朋友，你們的身體代謝是比較好的，而且心臟的心率是非常穩(wěn)定的，但是下午鍛煉減肥效果是最好的。
