冬季晚上跑步怎么選時(shí)間
隨著社會(huì)生活節(jié)奏的不斷加快，人們?cè)谙硎茇S富的物質(zhì)生活的同時(shí)，反而會(huì)越來(lái)越多的患上各種疾病，而且這些疾病的原因在很大程度上都是因?yàn)槠綍r(shí)的生活中不注意造成的，那么如何健身也逐漸成為大眾們的共識(shí)，跑步作為一種最為被大眾們接受的健身方式，自有其獨(dú)特性。那么如何選擇跑步的時(shí)機(jī)呢？冬季晚上跑步好嗎？就讓我們來(lái)看一下吧！
最佳時(shí)間14：00～19：00
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。
從上面的文字介紹來(lái)看，冬季晚上跑步也是可以得，但是跑步的時(shí)間不宜太晚，因?yàn)樘淼脑挄?huì)影響到后續(xù)的睡眠問(wèn)題，因?yàn)楸驹摑u漸平息下來(lái)的神經(jīng)系統(tǒng)又興奮起來(lái)了，所以容易早場(chǎng)失眠，最適宜的時(shí)間段是在傍晚的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段最好，所以，請(qǐng)大家去嘗試一下吧！
