初學者瘦身瑜伽要怎么做？
2017-04-15 10:50:22 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：現(xiàn)在瑜伽已經是一種非常受大家所喜愛的運動，這種運動可以在室內完成，既方便又快速的達到大家內心的樣子。我們在聽到瑜伽的時候，有初學者
現(xiàn)在瑜伽已經是一種非常受大家所喜愛的運動，這種運動可以在室內完成，既方便又快速的達到大家內心的樣子。我們在聽到瑜伽的時候，有初學者不太明白瑜伽應該怎么去練習才能瘦身呢？對于大家不明白的問題，小編會在接下來的講述中給大家說到，將瑜伽推廣到每個人都清楚它的功效，這才能幫助你們。
訓練平衡性
瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調性和肌肉力量。
糾正體態(tài)
當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
舞者式
把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。
抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側做。
功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
戰(zhàn)斗式
球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
功效：強健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
棍式平衡
把球放在身體前0.5米處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿。
抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然后放松換另外一側重新開始做。
功效：訓練平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
這些是瑜伽瘦身方法的其中幾種，我們應該利用好瑜伽瘦身，尤其是初學者，要堅持規(guī)律性的練習，這樣我們的身體線條才會變得柔美，身材也會越來越苗條。如果堅持不下去，那么以往的努力就都是白費，當然也不利于我們身體的健康，所以瑜伽瘦身是大家最好的練就線條美。
