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晚上空腹健身效果好

2017-04-15 10:55:54  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人都知道過度的肥胖會導致很多慢性疾病的發生,對于身體各個關節的負重也是一大負擔,因此減肥成了肥胖者的一大功課。減肥的方式也有很

很多人都知道過度的肥胖會導致很多慢性疾病的發生,對于身體各個關節的負重也是一大負擔,因此減肥成了肥胖者的一大功課。減肥的方式也有很多種,通過藥物、食療或者按摩等,其實運動健身減肥才是最安全可靠的,不僅減肥了身體還得到了鍛煉。那晚上空腹健身效果怎么樣,是否可行呢?這里講講晚上空腹健身的效果。

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動不能達到減肥的效果。但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說,要想通過運動來達到減肥的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”,可能勞而無功一事無成。

通過上面的對比大家可以知道,其實晚上空腹健身效果是最好的。這就是為什么我們總在傍晚看到很多健身的人。而且從另一個方面來說晚上健身也會比較好,早上健身空氣中很多灰塵粒子在漂浮著,健身時就會吸入對呼吸系統造成一些影響。而傍晚的時候空氣質量是相對較好的。所以晚上空腹健身運動減肥效果會比較好哦。

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