游泳可不可以減肥呢？

2017-04-15 23:17:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：好像小編每一天都可以聽見身邊的人們在嚷嚷著要減肥，要減肥。但是卻經常都只是口頭上說說而已，真正有去認真實施自己減肥大計的人卻并沒

好像小編每一天都可以聽見身邊的人們在嚷嚷著要減肥，要減肥。但是卻經常都只是口頭上說說而已，真正有去認真實施自己減肥大計的人卻并沒有幾個。其實啊，小編也經常嚷嚷著要減肥，但是也都太懶得動了。所以今天小編就要給自己和大家帶來一種非常適合夏天的減肥方法。

游泳減肥法：人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

方法：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩只手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

要訣：短游尋漂浮感勤出水尋重力感。

上面就是小編今天向大家推薦的游泳減肥法來，希望能夠幫助到有想要減肥的朋友們。其實夏天去游泳不僅可以減肥，也可以消除一些夏日里的暑氣。小編建議大家，要是怕自己被曬黑了的話，可以選室內游泳館或是旁晚再去游泳。