月經期間可以練習瑜伽的嗎？

2017-04-16 10:41:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個女生在發育期間都會來月經，女孩子在來月經的時候是有很多注意的東西的，比如不能吃的、不能碰的、不能做的。舞蹈大家并不陌生，舞蹈是

每個女生在發育期間都會來月經，女孩子在來月經的時候是有很多注意的東西的，比如不能吃的、不能碰的、不能做的。舞蹈大家并不陌生，舞蹈是也很多人都喜歡的，尤其是女生，舞蹈有街舞、瑜伽等等，但是女生在來月經的時候是否來可以練瑜伽？下面小編就給大家說一下。

經期是女性的正常生理現象，經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經常為痛經而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經期也嘗試著去練習。堅持一段時間后，結果發現練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現象也得到改善，于是來月經時也繼續堅持練瑜伽，時間長了，痛經的現象竟然沒有了，好些經期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟

六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀。但是需要注意的是：如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。瑜伽是種調節身心的運動，要帶著放松的心態去感覺它，享受它。現在好多青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽。

大家看了以上內容，是否知道了在月經期間能不能練習瑜伽？其實是可以的，但是在月經期間做瑜伽會出現腰酸的感覺，因為每個人的身體不一樣，在做瑜伽的時候一定要看身體的承受能力，動作做完以后可能會有腰酸的感覺，所以完成一個姿勢的時候腰椎反方向伸展一下，這樣可以增強身體的放松。