最減肥的減肥操是什么

不少女生在減肥問題上都很重視，因為想通過減肥能增加自己的自信心，當(dāng)然減肥的方式有很多，關(guān)鍵是看自己最適合哪一種，最減肥的減肥操一直是人們比較關(guān)心的問題，如今各種減肥操出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上，因此人們在選擇的時候也比較糾結(jié)，不知道選擇哪一種才好？這個與你個人有著至關(guān)重要的作用，接下來讓我們一起來了解一下。

先我想說的是《王瑩美體塑身健美操》，這是我最開始做的減肥操，她的健身操是有氧操，減肥塑身，強身健體。分為-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，還有全身的都結(jié)合在一起的那種。我那時跳的是塑腰篇，其實不管你跳的是哪一種，都是全身瘦的，因為后來塑腰的做著有些膩味了，就換了針對其他部位的操，效果都是一樣的。

1王瑩的健美操的特點就是講解的比較細致，每個動作慢動作給你講，然后最后統(tǒng)一做一遍，當(dāng)我學(xué)會以后，我就直接做后半部分了，因為前面分解動作太慢了。對于已經(jīng)熟悉的練習(xí)者來說，做著慢動作很累，不連貫，想一氣呵成。不過想局部瘦身的朋友也可以選擇王瑩的，選擇自己想要瘦的部位練習(xí)。

2還有比較著名的《Kitty健身操》，這個操也是一系列的，每套操都是由一個健美主教練領(lǐng)著跳操，這套操特點是活潑，當(dāng)然從頭到尾是一起跳下來的，不像王瑩那種詳細講解的，但是我感覺kitty健身操出汗挺多，一口氣跳下來，會出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半個多小時吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以選擇這套。

3再有就是那種恰恰操，結(jié)合了恰恰的舞步，這種操倒是比較優(yōu)美，本人不太喜歡。感覺做出來不怎么好看。

4還有就是不得不提的，許多人所喜歡的瑜伽（老外練的普拉提），這種操主要是拉伸，可以塑形，但是前提是你的骨骼要可以頑強抗打擊，因為如果動作做不好，就是拉傷扭傷筋骨，不太建議肥胖的人做，因為比較笨重臃腫的狀態(tài)下，是無法把動作做到位的，也沒什么減脂效果。

5再說說老外的瘦身減肥操吧，比如（1）很有名的pump it up也是一系列的（我做過，完全跟不上趟兒，跳的時候就是胡亂跳），（2）insanity超高強度、超大消耗為標(biāo)榜健身操系列（也是大強度，老外就是強悍），（3）老外的肚皮舞（就是晃腰扭腰鍛煉肚皮肌肉吧），（4）七日瘦腹操（一群黑鬼做的），（5）腹肌撕裂者，胸肌撕裂者（也是很暴力的，那都是玩命兒呢），（6）美式新兵訓(xùn)練營（Billy"s Bootcamp）。我真挺佩服外國人的體力，東方人做著可能吃力一些，人家像玩兒似的。

6我現(xiàn)在做的是鄭多燕健身操了，阿姨這套操偏向于無氧運動，也是一系列的：小紅帽，小灰帽，啞鈴操，墊子操，瘦身球操（個人感覺這個球不太好掌握，弄不好容易摔了），我是先做小紅帽，以這個為主，然后配合其他的任意一套，每次保持一個小時，鄭多燕多偏向于塑形，鍛煉肌肉，對于減脂效果一般吧，如果你體力允許的情況下，也可以跳完小紅帽，再來一套kitty操，不過鄭多燕的操你要小心關(guān)節(jié)了，一旦發(fā)生關(guān)節(jié)疼，就要緩一緩，有人說她的操傷關(guān)節(jié)，也是有這種情況出現(xiàn)的。

其實并不存在最減肥的減肥操，因為每個人都是一個獨立的個體，因此減肥操對于每個人的作用是不一樣的，而且每個人想要減肥的部位都不一樣，所以在選擇減肥操的時候各不相同，如何減肥瘦在時間內(nèi)是什么任何效果的，需要我們持之以恒的堅持才會起到一定的作用，所以說減肥路漫漫。