怎么做子宮保養(yǎng)操
每一個(gè)女性都希望自己的生活更加的精致，但是就需要對(duì)身體做好保養(yǎng)，其中子宮作為女性重要的生育器官，也是維持女與性激素水平的一個(gè)器官，所以在平時(shí)生活中想要自己更加健康年輕一定要對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)，但是光靠飲食和調(diào)整生活習(xí)慣不能達(dá)到更好的效果，平時(shí)可以做一些子宮保養(yǎng)操，下面一起了解一下怎么做子宮保養(yǎng)操
怎么做子宮保養(yǎng)操
舒緩?fù)唇?jīng)
很多女性都會(huì)受到月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的困擾。小編推薦你幾招有效治療痛經(jīng)的瑜伽動(dòng)作，通過瑜伽的練習(xí)，可加強(qiáng)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強(qiáng)壯內(nèi)臟器官，有效緩解經(jīng)期疼痛。
鴕鳥式
雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長整個(gè)背部。
增延脊柱伸展式
幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個(gè)頭部和上身軀干。
伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)
吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。
按摩腹內(nèi)臟，改善月經(jīng)不調(diào)
坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)。
束角式
糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能 坐在椅子上，讓雙腳腳心相對(duì)，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。
貓伸展式
有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛，讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴(kuò)展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。
貓變式
有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào) 膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動(dòng)，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動(dòng)，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。 每個(gè)動(dòng)作做5分鐘，每天飯后一個(gè)小時(shí)做1至2個(gè)動(dòng)作即可，經(jīng)期第一天不適宜做。
上面就是對(duì)怎么做子宮保養(yǎng)操的介紹，通過了解以后我們知道經(jīng)常做子宮保養(yǎng)操能夠讓身體變得更加健康，另外對(duì)身體上保養(yǎng)不是一朝一夕，只做一次兩次就能達(dá)到效果的，需要我們長期進(jìn)行堅(jiān)持，另外平時(shí)在生活中要保證良好的個(gè)人衛(wèi)生。
