長期堅持跑步的好處 堅持跑步須盡量少做的3件事

為了能夠實現自己有著美麗曲線的人生夢想，許許多多的朋友都會有著這樣的選擇，那就是經常去跑步，跑步的確是一個好辦法，但是如果不注意，在跑步進行減肥的時候再加上做這些事情，不僅可能身體瘦不下來，還可能會出現提前衰老的情況。為了讓大家避免出現這樣的情況，下面360常識網就給大家講一講這方面的事情，希望對你們會有幫助。

長期堅持跑步有哪些好處？

01、可以減掉多余脂肪

對于一些肥胖的人來說，跑步是一種最佳的有氧運動，可以幫助他們減肥。但是，應該注意的是，跑步需要長期的堅持，而不是三天的釣魚和兩天曬網，要持之以恒。因此，只有長時間的跑步才能提高基礎代謝，讓身體變得更加的輕盈。

02、跑步可以改善心情

經常跑步可以幫助你改善心情。因為跑步時你可以讓自己的四肢動起來，沒有時間去思考那些讓你頭痛的事情，當你情緒不穩定時你可以跑幾圈。這樣，可以在出汗的時候釋放你的不良情緒。跑步后，你會感到心情平靜，不會感到太緊張和煩躁。

03、跑步可以促進血液循環

一有時間就跑步，可以有效的促進身體里面的血液循環，改善新陳代謝的速度，從而增加人體的免疫能力和對待疾病的抵抗力，對于一些身體比較虛弱的朋友們，可以有效的提高個人的身體素質。

對于一些慢性病患者，如糖尿病、高血壓患者，經常跑步可以使血管通暢，從而預防動脈粥樣硬化的發生。

如果身體屬于正常的情況下，經常跑步可以鍛煉身體的各個部位，特別是對于一些準備或者是正在減肥的朋友來說，配合控制飲食就可以得到一個非常不錯的減肥效果。

堅持跑步的人須盡量少做的3件事

一、跑步量過多容易引起衰老

有些朋友在運動的時候可能沒有注意自身的運動量，有的甚至是故意讓自己運動過量，要知道這可是非常危險的，因為如果人的極限達到一定程度，是有可能出現休克這種可怕后果的。許許多多的猝死就是因為運動過量造成的，所以朋友們記住一定不要運動過量，除了可能造成生命的危險，就是其他的危害也是不可小看的，要是運動過量，身體的營養物質就可能會消耗過度，自然就會加速身體各方面的衰老了。

二、跑步之后還熬夜容易引起衰老

脫離跑步不說，如果一個人經常熬夜的話，內分泌會受到很大的影響，比方說皮膚，皮膚的質感、顏色以及水潤程度就會大幅度下降，要是持續下去的話，身體其他方面也會出現可怕的后果。如果再加上跑步的話，身體的損耗就更加嚴重了，變差之后的身體就會比其他情況下的身體更加容易衰老了。所以朋友們在跑步之后一定要保持足夠多的睡眠，讓身體有足夠的時間去回復體力，熬夜這種事情就不要去做了，當然，即使是不跑步，也不能天天熬夜，熬夜的危害我在這里就不再多說了。

三、跑步減肥的時候進行節食容易引起衰老

上面說到跑步這種大規模的運動方式會消耗掉人體許多的營養物質，要是在跑步之后還進行減肥，可是非常不明智的，因為許多人在減肥的時候都會首選節食這種方式進行減肥。先不說節食這種方式能否有效，對身體有沒有什么不好的影響，單說這在跑步的同時進行減肥就是一件很不好的事情。因為本來跑步就要消耗大量的營養物質，要是再節食，身體的營養物質就會嚴重不足了。長期這樣下去，身體就會出現嚴重的營養不良了。要知道，營養不良的人在身體修復這些方面可是非常緩慢的，因此人也就會因此變得衰老起來。

針對上面的說法，希望大家可以好好甄別一下，看看自己有沒有做過什么這些事情，如果有的話，建議趕緊停止，要知道，衰老可不是什么好事情。相應的，我們在跑步之后要做好相應的工作，比方說在跑步之后要注意營養物質方面的補充，讓自己有足夠的營養物質。