女性腹部鍛煉方法有哪些
很多女性也想要像男人一樣擁有好看的腹部肌肉，有肌肉的男女看起來都很成熟，并且在鍛煉肌肉的過程中身體也會(huì)不知不覺的變動(dòng)更健康，所以說人愿意去鍛煉肌肉，但是肌肉 也不是如此的容易，必須要長(zhǎng)期的鍛煉才能夠擁有肌肉這樣好看的肌肉也可以給人一種健康的感覺，那么女性腹部鍛煉的方法到底有哪些呢？
1、身體平躺在自制的墊子上，雙手舉過頭頂。練習(xí)時(shí)快速起坐，做屈體運(yùn)動(dòng)，用手觸摸腳尖。
2、坐在墊子上，兩腿伸直，同時(shí)兩手后撐，做單腿上舉動(dòng)作，左右交替為一次。
3、身體平躺在自制的墊子上，兩手臂上舉。練習(xí)時(shí)上體坐起，同時(shí)做收腹舉腳，舉至垂直面時(shí)，用手掌拍擊腳背。
4、身體平躺在自制的墊子上，手臂自然放置于身體兩側(cè)，以確保身體的穩(wěn)定，繼續(xù)做收腹舉腿。
5、身體平躺在自制的墊子上，雙手握木棍或繩子于兩端，舉至胸前。屈腿穿過繩(棍)后再還原。
6、舉握高單杠或手扶門框，做收腹舉腿練習(xí)。
7、左腳在前保持弓步，雙手叉腰。練習(xí)時(shí)用右手和左手同時(shí)去摸左腳(前腳)后跟的外側(cè)，然后還原至叉腰弓步。
8、身體仰臥于墊上，雙手互握置于腦后，做直角起坐，用右肘關(guān)節(jié)去碰左膝關(guān)節(jié)外側(cè)，左右交替為一次。
9、身體仰臥，兩手心朝下，兩臂側(cè)平舉。左腿上擺向右臂方向靠，左右腿交替為一次。
10、兩人背向而坐，相距一臂，做傳接重物(10公斤)的練習(xí)。
11、站立姿勢(shì)(雙腳稍分開)，做轉(zhuǎn)體上舉啞鈴練習(xí)。即：當(dāng)身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)兩臂上舉，還原以后向右做一次。
12、仰臥于墊上，把離右肩斜上方一米處的實(shí)心球(重物)搬至左腳外側(cè)50厘米處，然后搬回原處，左右交替練習(xí)。
如果女性也想鍛煉出腹部肌肉的話，那么不妨來試試我們今天介紹的這些方法，這樣的鍛煉肌肉方法是不會(huì)對(duì)女性造成任何不適，并且還不會(huì)出現(xiàn)什么損傷的現(xiàn)象，鍛煉出肌肉來了之后腹部的贅肉也會(huì)自動(dòng)的減少，自己之前不能穿的衣服，也會(huì)在練習(xí)過程中不知不覺的能穿了。
