一般跑步對膝蓋有損傷嗎
跑步，是一個很好的運(yùn)動方式，它不僅能夠促進(jìn)健康，對于減肥也有很大的好處，所以跑步是很多鍛煉者都會選擇的一種運(yùn)動方法，而另一些跑友擔(dān)心的是，跑步會對膝蓋造成損傷，那么這種擔(dān)心是有必要嗎？跑步對膝蓋有損傷嗎？我們來看養(yǎng)生專家給出的解釋。
一般來說，跑的越多，鞋子的性能就越顯得重要。一雙專業(yè)點(diǎn)的跑鞋對經(jīng)常跑步的人來說是非常重要的。跑鞋之所以區(qū)別于其他的球鞋就是因?yàn)樗Y(jié)合跑步這項(xiàng)運(yùn)動的特殊性而采用特別和其他球鞋不一樣的設(shè)計，并且?guī)в歇?dú)特的功能，為跑步的人提供一個可移動的緩沖平臺，一雙跑鞋最主要的功能就是能夠減輕腳著地時的振動，減少對腳、膝蓋和腿的損壞。
足球鞋是不適宜跑長跑的，首先它鞋底厚度前后是一樣的，而長跑最先著地的一般都是腳后跟，它不能為腳后跟提供額外的緩沖。第二，足球鞋底的釘子導(dǎo)致鞋底較高，釘子之間沒有聯(lián)系，作用力方向不一致，腳的重心容易移動，在草地尚不明顯，但是在硬地上，非常容易導(dǎo)致崴腳。
而且跑步也要結(jié)合路面的情況，選擇較軟的路面也可以減少對膝蓋和腳踝的傷害，如果從軟到硬排序的話是：泥土路面>橡膠跑道>柏油路>水泥路。
另外還有一種情況容易對膝蓋容易帶來潛在的傷害，那就是下坡跑。下坡跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力會加大，大約是體重的4到5倍。相應(yīng)的上坡跑時，撞擊力會變小。如果你所跑的路段是下坡，而你又不注意跑步的方法，也會給自己帶來傷害。
所以給認(rèn)為長跑會對膝蓋有傷害的朋友的建議是：換一雙真正的跑鞋，選擇適合自己的道路。
由此可見，正常情況下，跑步不會對膝蓋造成損傷，但是，跑步姿勢不對，或是跑量過多，或者是跑鞋選擇錯誤，那就有可能對膝蓋造成損傷，所以，朋友們一定要注意，掌握正確的跑步方法和姿勢，并且按照自己的身體情況來確定跑量，以免膝蓋受到損傷。
