跑步能健身嗎？跑步時應注意什么
2017-04-16 12:48:49 來源：360常識網
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導語：跑步能健身嗎？當然可以，跑步是一項很不錯的健身運動，同時，跑步還是最好的減肥選擇方法。或許有些人覺得跑步很簡單，只要邁開兩條腿跑起
跑步能健身嗎？當然可以，跑步是一項很不錯的健身運動，同時，跑步還是最好的減肥選擇方法。或許有些人覺得跑步很簡單，只要邁開兩條腿跑起來就行，但是，大家可能沒想到，跑步時還有很多的注意地方，如果大家注意不到，可能會傷害到運動者自身健康。跑步的注意事項有以下幾點：
1、最佳的跑步時間。
啥時候跑步最好？建議晚上7、8點鐘。有不少人喜歡晨練，但晨練最好不宜過猛過早，因為太陽沒出山，空氣中的二氧化碳濃度大，對身體不好。而且早晨起來，身體的各種機能還沒完全蘇醒，所以不宜劇烈運動。最好的跑步時間還應該是晚上，吃完晚飯以后。
2、跑步前的準備。
跑步前，不宜吃太飽，不然對腸胃會是一種損傷。去跑步前，可以喝一杯加鹽的白開水，有效減少體內水分的流失。如果是冬天跑步，怎樣面對初跑時的天氣寒冷？愚人我的建議是咀嚼一口生姜，或者提前喝一碗姜糖水。然后去跑步，就會越跑越熱乎！
3、跑步的環境很重要。
到哪里跑步呢？健身館吧？環境太悶。去馬路上吧？環境太臟。去公園吧？又太難找了。建議大家跑步最好選擇車少的空地，如果周邊公園少，就去跑小胡同，因為那里車輛少，環境相對干凈，而且露天跑步可以呼吸更多的氧氣。
跑步固然可以幫助大家健身，但是，大家跑步時更應該選擇一個合適的時間去跑，晚上就是最好的跑步時間，這都是有科學依據的。再者，做好跑步前的準備也是很有必要的。最后，大家應該選擇一個正確的跑步地點，最好是露天的。
