什么時間練腹肌最好呢

在我們一天中有很多的時間段，每個時間段我們的身體都會發(fā)生一些細(xì)微的變化，當(dāng)然在每個時間段運動的話，產(chǎn)生的作用也是不同的，那么什么時間練腹肌最好呢？根據(jù)一些專家給出的意見是，最好是早晨和下午，原因有哪些呢？接下來讓我們一起來了解一下什么時間練腹肌最好呢？

對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。

一、早晨鍛煉好

很久以來，人們都認(rèn)為早晨是最佳的鍛煉時間。“聞雞起舞”是人們晨練的宗旨。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

二、下午鍛煉好

但近來有研究認(rèn)為，下午鍛煉比較好。

芝加哥大學(xué)的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升?！?研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當(dāng)。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時間段對運動的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。 研究人員說：“現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應(yīng)竟與時間段有關(guān)。”“在機體對運動的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色。” 以前，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結(jié)果可能會改變這種觀點，認(rèn)為晚上進行鍛煉比較合適。

什么時間練腹肌最好？以上針對每個時間段也給出了原因，那么在日常生活中我們可以按照給出的時間進行鍛煉，當(dāng)然很多人每天早晨起不了床而不進行鍛煉，這樣是不好的，其實對我們來說早晨是最好的鍛煉時間， 因為早晨的空氣比較清新。