春季保健操的做法
2017-04-16 12:52:42 來源：360常識網
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導語：很多人都覺得，到了春季的時候是需要 保健的，如果春季不好好做保養的話，那么身體會衰老得厲害，而春季的時候很多器官都是有老化的現象，
很多人都覺得，到了春季的時候是需要 保健的，如果春季不好好做保養的話，那么身體會衰老得厲害，而春季的時候很多器官都是有老化的現象，那么我們及時的選對方法來做好保健的話，就可以得到保健的效果，春季保健是很重要的，春季的時候很多人的肝臟會不好，那么做好保肝的護理也是很重要的，我們在春季的時候應該做哪些保健操呢？
(1)面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。
(2)采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，用鼻吸氣，用口呼氣。兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。
(3)頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。如此左右反復三遍。
(4)兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。口中生津，用力猛咽。養肝功宜每天早晚各練一次。
這些就是春季的時候可以做的保健操，這些保健操主要是為了保護自己的肝臟，保護自己的肝臟是很重要的，如果春季的時候不好好的保護自己肝臟的話，那么是很容易患上肝臟疾病的，而春季還要注意做好日常生活的護理，吃的食物必須要清淡，要多動，多走路。
