簡單有效的豐胸運動有哪些

2017-04-16 13:02:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：所謂的豐胸運動，主要是通過運動來鍛煉胸大肌，促進胸大肌發育，如果長期鍛煉，可以讓胸部越來越豐滿。豐胸運動的方式有很多，比如說胸部擴

所謂的豐胸運動，主要是通過運動來鍛煉胸大肌，促進胸大肌發育，如果長期鍛煉，可以讓胸部越來越豐滿。豐胸運動的方式有很多，比如說胸部擴張運動、集中胸部運動、單板俯臥撐等。雖然說這些運動方式對于豐胸有好處，但是鍛煉起來比較困難，不利于日常操作，下面來介紹一下比較簡單有效的豐胸運動。

書本和椅子小練習：準備兩本厚度相同的書，不宜太厚，雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀態下，將雙臂往身體兩側張開，同時吸氣。吐氣，胸部用力，將胳膊肘回收到胸前。使兩個胳膊肘在胸前相碰，兩個小臂呈V字形，并且胳膊肘離身體越遠越好。椅子練習同樣簡便，在辦公室午休的時候就可以操作。準備兩個高度相同的椅子，讓兩把椅子的后背分別朝向身體兩側。踮起腳后跟，用手抓住椅子的后背，彎曲膝蓋朝下壓，此時胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動身體，恢復到初始姿勢，反復5次。

這兩個小動作對收緊胸部肌肉，塑造優美勻稱的胸部線條十分有效，持之以恒是關鍵哦。跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

還有一種比較簡單有效的豐胸運動，就是我們身體自然站立在桌子后面，整個身體挺直，雙腳雙肩包是同樣的寬度，然后雙手按住桌子的邊緣，身體緩慢的前進，這個時候上身一定要保持挺直，雙手自然地彎曲，然后伸直，這種鍛煉一組二十次，每天做5組。