冬季長(zhǎng)跑的好處有哪些

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)跑步其實(shí)是比較好的一種習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身就可以更好地幫助提高身體的免疫能力，對(duì)抗和預(yù)防各種疾病影響和威脅，尤其是在寒冷的冬季這些運(yùn)動(dòng)，也是比較重要的，那么你要具體認(rèn)識(shí)和了解過(guò)，在冬天的時(shí)候長(zhǎng)跑對(duì)身體健康有哪些好處嗎？下面就為大家具體介紹一下。

一健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病 健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

三、健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長(zhǎng)跑鍛煉的好處。

長(zhǎng)跑是比較平常普通的一種運(yùn)動(dòng)方法，也是確實(shí)比較需要耐力和體力的一種運(yùn)動(dòng)，所以大家對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí)問(wèn)題，都能夠更多的了解，這樣才可以利用這些運(yùn)動(dòng)幫助自己，有效地預(yù)防各種疾病的發(fā)生，保護(hù)自己的健康。