仰臥起座什么時間做最好呢
2017-04-16 13:21:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：仰臥起坐是一項很好的運動，通過仰臥起坐對減小肚子有很好的幫助，不少辦公室女性長期待在辦公室里面，腹部脂肪和雙腿脂肪堆積過多，可以快
仰臥起坐是一項很好的運動，通過仰臥起坐對減小肚子有很好的幫助，不少辦公室女性長期待在辦公室里面，腹部脂肪和雙腿脂肪堆積過多，可以快速的減掉自己的小肚子，發(fā)揮的功效也是很大的，其實我們在做仰臥起坐時不光要注意姿勢動作，還要注意時間和做法，這樣功效才會好很多。
仰臥起坐運動最佳時間是夜間，晚飯后2個小時左右的時間是做好的，這個時候食物已經(jīng)消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助于消耗一天的多余熱量。
仰臥起坐運動最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰臥起坐的，這個時候，人體還處在適應(yīng)階段，猛然運動，不是很適宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。
做仰臥起坐的時候，我們的動作一定要做到位，每次折疊身體的時候，要感覺到身體的肌肉都繃直了，很酸疼，那才有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個動作，是沒啥大用的。
做仰臥起坐的時候，我們還是要按照科學(xué)的方式，分組來做，每天做5組-10組，每組做15個左右即可，如果覺得負荷太大，適當減少組數(shù)。
如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話，可以購買單人做仰臥起坐的器械，這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。
仰臥起坐的方法很簡單，只要在飯前飯后，大約10分鐘或是半個小時的時間，做幾組仰臥起坐能夠消耗身體的卡路里，不過仰臥起坐什么時間做最好呢？這要看個人的安排了，飯前最好不要做這樣容易消耗卡路里，會讓我們的食欲更大，飯后半個小時可以通過鍛煉來消耗身體的脂肪，對減肥和瘦小腹有幫助。
