健身鍛煉時間怎么安排

2017-04-16 13:28:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：健身已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人市場生活當中所不可缺少的重要部分，大家都知道健身對于身體健康有著非常重要的效果，但是一天當中鍛煉時間的選擇，

健身已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人市場生活當中所不可缺少的重要部分，大家都知道健身對于身體健康有著非常重要的效果，但是一天當中鍛煉時間的選擇，也是有科學性要求的，如果不能掌握科學的鍛煉時間，那么這樣的健身鍛煉時間不僅不會對身體有好處，相反還會對身體造成一些傷害。

健身鍛煉時間應該保證饑餓時不宜做劇烈運動因為這時體內(nèi)能量已不夠使用，需要補充，如勉強運動有損于肌體。飯后也不宜做劇烈運動因為這時胃腸道充血，正進行消化過程，如此時運動，勢必使血液重新分布，影響胃腸的工作，不利于消化吸收，甚至損傷胃腸。

還有睡前不宜做劇烈運動不宜過度興奮，否則影響睡眠。在一天當中，健身并不一定需要連續(xù)進行，間斷的運動同樣有益。不過至少每周鍛煉三次才能保證正常的健康水平。另外大家應該避免早上鍛煉，因為人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。

一般我們選擇健身鍛煉時間以下午或者是傍晚的時候喂最好，因為這個時候人體的體力發(fā)揮或身體適應能力，都屬于是非常好的狀態(tài)當中。而且身體的協(xié)調性能和心肺功能的運行也是最好的，這個時間進行鍛煉，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，達到最佳的排毒健身目的。