避免運(yùn)動損傷的方法
運(yùn)動雖然對于身體來說是非常重要的一種增強(qiáng)方法，但是運(yùn)動要注意技巧和動作的安全性，否則很容易在運(yùn)動中傷到自己的身體，例如，運(yùn)動肌肉拉傷，崴傷等等都是比較常見的現(xiàn)象，運(yùn)動損傷后的護(hù)理比較麻煩，而且恢復(fù)的時間非常長，因此，避免運(yùn)動損傷的方法是大家都需要學(xué)習(xí)的。下面就來看看講解吧。
運(yùn)動損傷的預(yù)防原則
①加強(qiáng)訓(xùn)練工作，遵守訓(xùn)練原則。
②加強(qiáng)運(yùn)動的保護(hù)與幫助。除教練員加強(qiáng)保護(hù)與幫助外，運(yùn)動員自己也應(yīng)學(xué)會摔倒時的各種自我保護(hù)方法。
③加強(qiáng)對運(yùn)動員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，其主要內(nèi)容包括：a.定期進(jìn)行體格檢查，決定能否參加訓(xùn)練和參加那幾項(xiàng)運(yùn)動為好。檢查內(nèi)容，除一般健康與機(jī)能檢查外，還應(yīng)根據(jù)運(yùn)動損傷的發(fā)生規(guī)律增加一些項(xiàng)目的檢查；b.加強(qiáng)對教學(xué)、教練與比賽時的衛(wèi)生監(jiān)督及急救工作；c.加強(qiáng)運(yùn)動員的自我監(jiān)督。
④在集訓(xùn)隊(duì)建立保健員制度。保健員由運(yùn)動員擔(dān)任，負(fù)責(zé)簡單的場地急救、小傷處理，反映運(yùn)動量的大小及傷后訓(xùn)練反應(yīng)等。
避免運(yùn)動損傷的方法比較多，但總的來說還是要注意運(yùn)動的節(jié)奏和動作的安全性，千萬不要做一些自己不能夠完成的動作，或者是風(fēng)險(xiǎn)較大的動作，平時鍛煉的時候只要按照自己的習(xí)慣進(jìn)行練習(xí)就行了，希望大家在鍛煉的時候能夠注意一下，避免運(yùn)動損傷。
