打籃球前的準備活動有哪些啊
2017-04-16 13:58:32 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：打籃球是我們最熟悉的運動了，看著別人打籃球的姿勢是那么的帥那么的英姿颯爽，那么到底在打籃球之前我們應該做哪些的準備運動才會使我們的
打籃球是我們最熟悉的運動了，看著別人打籃球的姿勢是那么的帥那么的英姿颯爽，那么到底在打籃球之前我們應該做哪些的準備運動才會使我們的球技和動作一樣的標準一樣的好看呢？另外打籃球是一項比較動的運動，所以一定要在打籃球運動之前就要選擇給我們的身體舍適當的運動一下。
先慢跑3-400米，把身體弄暖； 身體暖了后，做些伸展運動，包括壓腿，上肢，各個關節，如壓腿運動，繞踝運動； 最基本也是最關鍵的就是把韌帶拉開，如大腿韌帶，小腿韌帶，上肢韌帶，頸部韌帶；除了一般性的拉筋熱身運動外， 還可做一些針對性的熱身運動， 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感.
建議：
1、用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習后， 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
2、雙手互相傳， 接球， 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部， 然后由下至上重覆傳， 接球. 原地交換抬膝繞 “8”字傳球.
3、預備動作：一膝抬起， 兩手持球于兩腿間， 抬膝那邊的手放于該腿下方， 另一邊的手放于站立的腿前方. 技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字.
對于打籃球的朋友們來說一定要注意保護好自己的關節，雖然我們做不到最標準的熱身但是我們最好可以做一些在我們身體能夠接受范圍內的一些運動，在做熱身的動作時可以選擇動作幅度稍微小點的，避免我們的韌帶會受到傷害。
