練瑜伽注意事項是什么

2017-04-16 14:53:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如果你情緒不好的時候可以通過練習瑜伽來讓情緒得到改善，如果你平時自信心不夠，或者是經常有自卑的感覺，那么練習一下瑜伽能夠讓你更自信

如果你情緒不好的時候可以通過練習瑜伽來讓情緒得到改善，如果你平時自信心不夠，或者是經常有自卑的感覺，那么練習一下瑜伽能夠讓你更自信，能夠讓你更加樂觀豁達地面對生活。瑜伽練習還可以調節身體平衡，能讓整個身體機能得到提升，強身健體的作用及其明顯。當然有些時候練習瑜伽還需要格外的注意。

手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上。

瑜伽練習的注意事項大致就介紹到這里，當然還有其他很多注意事項，這里只是簡單的介紹了一下，如果朋友們對瑜伽非常感興趣，那么不妨去報一個瑜伽培訓班，讓專業的老師來教我們練習瑜伽，這樣會收到更好的效果。練習瑜伽貴在持之以恒。