初級減肥瑜伽入門有哪些
2017-04-16 14:55:35 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：如今很多的人都想要減肥的，而且減肥的方法也是多種多樣的，當(dāng)然還有些人知識盲目的進(jìn)行減肥，結(jié)果造成不必要的傷害出現(xiàn)，聽說瑜伽是比較不
如今很多的人都想要減肥的，而且減肥的方法也是多種多樣的，當(dāng)然還有些人知識盲目的進(jìn)行減肥，結(jié)果造成不必要的傷害出現(xiàn)，聽說瑜伽是比較不錯的減肥方法，那么初級的減肥瑜伽入門您了解多少的，下面便是對這個問題的詳細(xì)介紹，這些都是一些初級減肥瑜伽入門的動作，建議在采用瑜伽進(jìn)行減肥之前需要了解，因?yàn)橹挥卸喽嗟牧私馊腴T前的瑜伽動作，才能更好的做到減肥。
樹式
功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。 1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣
英雄式。功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。1、兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。 2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。 3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè) 2、雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作。
減肥在我們的生活中是比較常見的，但是減肥的方法也是很多的，因而就產(chǎn)生了很多人不知道選擇哪一種的問題，瑜伽也是很多人減肥的一種方式，但是很多人對瑜伽入門根本就不了解的，如果不了解的話進(jìn)行瑜伽還是有些傷害的，上面介紹的是初級減肥瑜伽入門動作，在日常的生活中可以好好學(xué)學(xué)。
