合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間有哪些

在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)——希臘山的巖石上刻著這樣的文字：你想變得健康嗎？那就跑步吧;你想變得聰明嗎？那就跑步吧;你想變得美麗嗎？那就跑步吧！運(yùn)動(dòng)，是人的天性，體育比賽上運(yùn)動(dòng)選手的颯爽英姿讓人欽羨，大多數(shù)朋友都有著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但是你注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是否合理了嗎？今天就來說說，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究，人體活動(dòng)受“生物鐘”控制。因此，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間則對(duì)健康更為有利。 早晨陽(yáng)光初照，空氣新鮮，這時(shí)鍛煉可以增強(qiáng)肌力，提高肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉的承受能力較其他時(shí)間高出50%，特別是黃昏時(shí)分，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。晚上運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但必須在睡前3～4小時(shí)進(jìn)行。強(qiáng)度不宜過大，否則反而導(dǎo)致失眠。

春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉的衣著要合適，要隨著氣候的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。遇多霧、多風(fēng)沙的天氣最好不要在戶外鍛煉，大雨的天氣亦應(yīng)避免戶外運(yùn)動(dòng)，以免著涼。夏天鍛煉只要得法，就能收到顯著的效果。應(yīng)盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進(jìn)行鍛煉。秋季天高氣爽，湛藍(lán)的天空和習(xí)習(xí)涼風(fēng)都讓人有到外面活動(dòng)活動(dòng)筋骨的想法。不過要是沒有掌握正確的鍛煉原則，在鍛煉中傷了自己，恐怕是事倍功半，因此特別提醒你，秋季鍛煉也要講方法。冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時(shí)旺盛，是多種疾病的高發(fā)期，加強(qiáng)身體鍛煉則是必不可少的保健方式。冬天戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意做好一些保護(hù)措施。

以上就是對(duì)一年四季不同季節(jié)中合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的介紹，相信通過上邊的介紹，喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們一定對(duì)運(yùn)動(dòng)有了更為深層次的理解與認(rèn)識(shí)。我覺得經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉固然對(duì)身體有好處，但是掌握正確的時(shí)間，在正確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)上做正確的事情，不是更好嗎？所以大家平常要注意掌握合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。