用腹肌輪有效果嗎
很多人覺(jué)得鍛煉腹肌的時(shí)候選擇用腹肌輪來(lái)鍛煉可以得到好的鍛煉效果，腹肌輪大家都知道是什么嗎，就是用來(lái)幫助我們的身體練出好的腹肌效果來(lái)的鍛煉工具，用這樣的腹肌輪來(lái)鍛煉腹肌也是最輕松的，但是很多人覺(jué)得鍛煉一段時(shí)間之后沒(méi)有一點(diǎn)效果，而有的人覺(jué)得效果非常的突出，那么腹肌輪有效果嗎？
使用方法
鍛煉的時(shí)候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè)。向前滾輪，而后運(yùn)用腹部力量回歸原位。也可站立進(jìn)行，不過(guò)此種難度較大。
與傳統(tǒng)的腹肌練習(xí)仰臥起坐相比
兩者的原理都是一樣的
好的腹肌訓(xùn)練器按照人體工程學(xué)設(shè)計(jì) 給背部更好的支撐，動(dòng)作不易走形，比較好控制動(dòng)作的質(zhì)量，能夠?qū)Ｗ⒌氖褂酶辜〉牧α坑?xùn)練，不易借力 減少對(duì)腰背部的壓力。
傳統(tǒng)的仰臥起坐，對(duì)腰背的壓力很大，初學(xué)者很容易動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致 拉傷腰背部肌肉，而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。
總體來(lái)說(shuō)腹肌輪 即安全又有效。
組數(shù)4-6組 每組次數(shù)20個(gè)左右就可以，仰臥起坐和你所說(shuō)的腹肌輪都是對(duì)上腹部刺激比較大，重點(diǎn)練上腹肌的，上腹肌比較容易練到 這個(gè)組數(shù)足夠。
想要完美的腹肌，要重點(diǎn)練習(xí)下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。
下腹部練習(xí)可以通過(guò) 坐姿舉腿，雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺(jué)難度大可以曲腿做，感覺(jué)刺激不到 可以加負(fù)重。但要注意一定要用腹肌發(fā)力，不要借力，坐下來(lái)感覺(jué)到腹肌有明顯的酸痛才有效。
用腹肌輪的方式來(lái)鍛煉是可以得到好的效果，不過(guò)腹肌輪鍛煉腹肌的效果也不是最好的，大家在鍛煉腹肌千萬(wàn)不要完全的依賴(lài)，如果長(zhǎng)期用腹肌亂來(lái)鍛煉的話(huà)就忽視了平時(shí)自己鍛煉的方法，在鍛煉腹肌的時(shí)候可以做仰臥起坐，也可以做下蹲，這些運(yùn)動(dòng)方法都是可以鍛煉腹肌的。
