晚上鍛煉等于慢性自殺？

晚上鍛煉等于慢性自殺？

我們都知道生命在于運(yùn)動，如果能夠堅持長期的鍛煉身體，一定會遠(yuǎn)離很多的疾病，身體的素質(zhì)也會更好一些。運(yùn)動強(qiáng)身健體是沒有錯的，但是，運(yùn)動的本身很重要，而運(yùn)動的時間也是非常重要的。有人認(rèn)為，運(yùn)動的時間不對，不僅對身體健康沒有幫助，還會損害健康。

近日朋友圈瘋轉(zhuǎn)這一片文章，是關(guān)于晚上運(yùn)動的，文章說“晚上鍛煉等于找病”，稱晚上鍛煉不僅會越練越?jīng)]勁，甚至?xí)〉埂４宋囊怀觯尯芏嗳烁械綗o奈，因為白天忙于工作，沒有時間運(yùn)動，晚上總算有點(diǎn)業(yè)余時間可以運(yùn)動一下，結(jié)果卻是不好的結(jié)果，真的讓人有點(diǎn)不知所措，難道運(yùn)動錯了嗎？真的會這樣嗎？這種說法有什么科學(xué)根據(jù)嗎？

我們還是來聽聽專家們怎么說吧。網(wǎng)上這位朋友的理論依據(jù)是中醫(yī)觀點(diǎn)，他說：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認(rèn)為晚上鍛煉傷身體。

而專家告訴我們解讀這段話的真正含義是：《黃帝內(nèi)經(jīng)》只是說在陽氣升時運(yùn)動可能不容易困乏，晚上可能容易讓人感到困乏，但沒有說晚上鍛煉一定會傷陽氣；另外，人體有陰陽兩個方面，存在陽氣不足也存在陽氣過盛。運(yùn)動這種肢體活動養(yǎng)生方式，是通過經(jīng)絡(luò)氣血來調(diào)整機(jī)體臟腑及全身，而經(jīng)絡(luò)穴位是具有雙向良性調(diào)節(jié)作用的，說明運(yùn)動可以改善我們機(jī)體的氣血陰陽。養(yǎng)陽氣不是運(yùn)動的唯一目標(biāo)。

事物都是不斷變化的，特別是現(xiàn)在人們的生活方式、環(huán)境、體質(zhì)已經(jīng)與以前不同了，作息時間也有了很大的改變，所以不能說并不是所有人在晚上鍛煉都不可行。當(dāng)然也要因人而異，因為都會存在著很大的個體差異。

專家認(rèn)為：晚上運(yùn)動的功效不能被否定，當(dāng)然這取決于運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間，晚上科學(xué)合理的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于休息，緩解全身疲勞，對身體是有益的。從不同的氣候和環(huán)境來看，晚上7點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是最適合鍛煉的時間，這個時候空氣中的灰塵和顆粒經(jīng)過一天的沉降后，不會被人體吸入。

但是時間不能太晚，因為超過晚上10點(diǎn)以后，人體運(yùn)動后大腦和身體器官就會持續(xù)保持興奮狀態(tài)，按照睡眠的規(guī)律，10點(diǎn)是最容易犯困的，一旦錯過最易犯困的時間段，人就容易失眠，造成第二天精神不振，身體倦怠。而對于那些晚上運(yùn)動后就興奮失眠的人，是不適合晚上做運(yùn)動的。