身體上的腹肌難練嗎
2017-04-16 22:13:42 來源：360常識網
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導語：身體的很多部位都是要靠肌肉來維持正常的活動和行動能力的。所以肌肉對于身體來說是非常重要的。有些肌肉雖然是看不見的，但是如果不能很好
身體的很多部位都是要靠肌肉來維持正常的活動和行動能力的。所以肌肉對于身體來說是非常重要的。有些肌肉雖然是看不見的，但是如果不能很好的鍛煉的話，那么對于身體健康是沒有好處的。比如腹肌等。腹肌就是有保護內臟器官的重要作用。那么腹肌難練嗎？今天我們就來給大家介紹下。
腹肌是一塊平整的肌肉，位于胸部正下方和肚臍(盆骨的上部)之間，約幾英寸長，是一塊長形、連續的肌肉。很多人認為有上腹部和下腹部的區別，其實不然。盡管可以為了強壯你的上腹部或者下腹部而進行針對性的訓練，但實際上，你的整快腹肌都在運動。
腹肌正下方的肌肉是腹橫肌。它是維持軀干穩定的一塊重要肌肉，負責保護軀干和脊椎。它被認為是人體內部起舉重作用的肌群。
功能簡介：腹肌使脊椎能夠彎曲并牽引軀干或胸部向你的髖部運動，它與腰部肌肉共同運動以保持軀干的穩定。例如，當你在花園中培土時，用力的本該是你的雙臂，但是你不得不彎下身體以起到杠桿的作用，同時保護腰部。
訓練成果：鍛煉腹部最直接的原因就是要強健你的腰肌。如果你經常鍛煉腹肌，并且你的腹部沒有多余的脂肪堆積，你就會看到你的這部分肌肉明顯地分為六塊，這就是所謂的“洗衣板腹肌”或者“六塊肌”。但是，對大多數人來說，擁有這么堅實的腹肌并不值得你如此癡迷。洗衣板似的腹肌不是很切實際的想法，甚至連那些體內脂肪含量相對較低的人也至少有一定量的脂肪囤積在腰部。至于形象，強壯的腹肌通過使你更容易筆挺地站立來改善你的姿態，另外，它們對于防治腰部疼痛也很有效。
腹肌難練嗎的問題，很多想鍛煉腹肌的人都想知道。腹肌由于部位的關系，所以可能會比其他的肌肉要難練一些。但是只要能長期的堅持鍛煉，那么身體就一定能有非常好的腹肌狀態出現。需要注意的是，鍛煉腹肌一定要按照正確的方法來進行才行。
