如何練成一身肌肉呢
看到很多人全身都是肌肉，讓一些男性朋友非常的羨慕和崇拜。其實鍛煉肌肉的方法并不少，關(guān)鍵要找到適合自己的那一種方式，同時也要制定一個長期的規(guī)劃，不能只有三分鐘的熱度。漫長的運動鍛煉過程中，也要逐漸的增加運動量，可以加促肌肉的形成，那么如何練成一身肌肉呢？
健身也是個系統(tǒng)工程，練得方法比較關(guān)鍵，但是休息和營養(yǎng)一樣也是關(guān)鍵，看你想達到那種程度，一般的日常鍛煉，或者僅僅是練出輪廓秀秀自己的話，比較簡單，要想達到健美的標準，那是一定要下一番功夫的。
越容易被刺激到的肌肉越容易練。而能否有效地刺激某塊肌肉，主要還是靠各人所采用的方法以及對某塊肌肉的控制能力。大多數(shù)人都覺得上臂的肌肉難練，尤其是上臂的后側(cè)(肱三頭肌)更難練。其實如果你掌握了專業(yè)的方法，一樣很容易練。
一般大家練上臂肌肉(肱二頭肌)的一個基本動作就是啞鈴體側(cè)交替彎舉。這個是最最基本的動作，但是能夠做對的10個人中不到2個。這個動作的最基本要領(lǐng)就是在彎舉的時候，肘部一點都不能前后擺動(大多數(shù)人都是前后擺動的，有的甚至連腰都在動)，也就是上臂始終如一地貼在體側(cè)，不可擺動，在這樣的前提下，你雙臂分別連續(xù)彎舉10--15次為一組，共5組。并且保證每組的最后一次是咬牙完成的。
以上是從方法的掌握上來講，肱二頭肌和肱三頭肌(就是上臂的肌肉群)比較難練。如果從痛苦指數(shù)來說的話，那就是大腿的肌肉比較難練，要練出大腿的肌肉并刻畫出線條，沒有一定的毅力是不可能實現(xiàn)的。胸肌大概是最好練的地方了，因為你往臥推架上一躺，你沒有別的選擇，只有向上推，這個最容易掌握，所以也就最容易練了。
上文中對如何練成一身肌肉給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。肌肉出現(xiàn)后也是需要注重日常鍛煉的，不要覺得擁有了肌肉就算成功了。若是在今后的生活不堅持鍛煉身體，慢慢的就會讓肌肉縮小了，畢竟運動也是保健的重要措施。
