晚上十點跑步到底好嗎

2017-04-16 23:00:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步的運動在我們生活當中扮演著重要的角色，跑步已經成了好多朋友常常進行的一種運動，而且跑步大家也都知道，是一種有氧運動，通過跑步可

跑步的運動在我們生活當中扮演著重要的角色，跑步已經成了好多朋友常常進行的一種運動，而且跑步大家也都知道，是一種有氧運動，通過跑步可以讓我們的身體更加的健康，通過跑步也可以讓我們的身材更加的好，不過在跑步的時候也有好多注意事項，不但要注意正確的方法也要注意正確的時間，下面來了解一下晚上十點跑步好嗎？

晚上10點作運動不好，因為人體各個器官的機能從晚上10點開始進陸續進入休息和修復白天消耗的階段，在這個時間到做運動對人體的荷爾蒙以及神經系統都不好，因為晚上10點人就進入一種休息狀態，人體內會有大量的血液流入胃中，神經也同時開始進入“昏迷”狀態，同時10點后運動還影響到了身體機能的修復，對身體各個器官來說都是不好的，更重要的一點事這個時間段式培養睡眠的時期，在這個時間運動，尤其是劇烈運動，會影響到睡眠的質量，有時候會因為過去興奮而導致失眠.

晚上運動的最佳時期是晚飯后半小時，運動時間不超過半小時，運動后可以洗個熱水澡，做一些輕松的活動，比如閱讀或是聽音樂，這樣有助于睡眠.人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量” 過大時，發生運動損傷的概率大。

通過以上的介紹，我們現在知道了晚上十點跑步是不好的，在這個時間正是我們需要入睡的時候，做過于強烈的運動不但會影響到我們的睡眠，而且還會對我們的身體健康造成影響，在平時我們要選擇合適的時間來進行運動，晚上睡覺前一般不進行過于激烈的運動。