瑜伽球能減肚子嗎
2017-04-16 23:04:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在生活中很多方法都是可以減肥的，很多朋友會出現(xiàn)小肚子的情況，因為很多朋友在平時的時候都是坐著沒有得到足夠的運(yùn)動，導(dǎo)致脂肪都堆積在
現(xiàn)在生活中很多方法都是可以減肥的，很多朋友會出現(xiàn)小肚子的情況，因為很多朋友在平時的時候都是坐著沒有得到足夠的運(yùn)動，導(dǎo)致脂肪都堆積在肚子上，瑜伽是現(xiàn)在比較風(fēng)靡的一種運(yùn)動，很多朋友在做瑜伽的時候都會用瑜伽球來進(jìn)行動作的完成，那么瑜伽球能減肚子嗎？
這4招減肚子動作難度都不大，不過卻很有效，因為它針對的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球來練習(xí)，可以讓你得到一個反彈力，讓減肥的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛煉到其他的部位，一舉多得，現(xiàn)在就來練習(xí)吧！
減肥操針對的部位：腹部
瑜伽球減肚子減肥操一
1. 仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂;
2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒;
瑜伽球減肚子減肥操二
1. 將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直;
2. 身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，循環(huán)練習(xí);
3. 坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;
4. 上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩(wěn)瑜伽球懸在胸前方;
5. 上身向后倒，于此同時，雙腳不動，雙手要抓穩(wěn)瑜伽球;
6. 頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力;
以上就是關(guān)于瑜伽球能減肚子嗎的一個介紹，提醒大家在做運(yùn)動的時候一定要事先做一下熱身的工作，這樣才不會傷害到我們的身體，其實瑜伽球是可以達(dá)到瘦肚子的效果的，大家在練習(xí)的過程中也不要太過著急，要循序漸進(jìn)，這樣才會有效果。
