瑜伽球什么好

現(xiàn)在很多的女性朋友都比較熱衷于瑜伽這種運(yùn)動(dòng)，瑜伽是可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒的，而瑜伽球是練習(xí)瑜伽的一種輔助工具，可以幫助我們訓(xùn)練平衡能力，達(dá)到塑型的作用，所以瑜伽球的好處是非常多的，不過大家在使用瑜伽球的時(shí)候要掌握一定的方法才能控制，那么瑜伽球什么好呢？

瑜伽球也稱健身球，是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)，如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞，特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。瑜伽球的作用和便利之處主要有以下幾點(diǎn)：

1、有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。

2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。

3、不運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拿它作為球椅坐。

4、駝背身姿，經(jīng)由長期使用，可有明顯的改善。

5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材。

看到了瑜伽球的作用和便利，接下來我們在一起來看看怎樣用瑜伽球練習(xí)瑜伽吧。

1、站式：注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

2、舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

3、座角式：雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

4、球上三角式：雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

5、單腿輪式：主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

6、腳踏球A.平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。

7、伸展腿部運(yùn)動(dòng)平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達(dá)極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復(fù)此動(dòng)作。

以上就是關(guān)于瑜伽球什么好的一個(gè)介紹，對于一些剛剛練習(xí)瑜伽的朋友來說要從簡單的動(dòng)作開始，而且需要長期的堅(jiān)持，才能達(dá)到塑型的效果，如果是想要達(dá)到減肥的朋友可以在平時(shí)的生活中多學(xué)習(xí)一些關(guān)于瑜伽球的使用方法，這樣才能更好的運(yùn)用。