瑜伽靜心調(diào)息的方式是什么

瑜伽起源于古印度，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢成為一種非常流行的運動方式，瑜伽在運動條件上面沒有太多要求，一間安靜的房子即可，瑜伽能夠?qū)⑦\動和精神相合一，達到陶冶情操的作用，讓人有一個安靜平和的心態(tài)。那么瑜伽靜心調(diào)息的方式是什么？我們?yōu)榇蠹医榻B幾種能夠靜心調(diào)息的方式。

在瑜伽的練習中不能不提到一個關鍵的詞“調(diào)息”，往簡單的說調(diào)息就是呼吸，沒有聽說過有不會呼吸的人，呼吸的功能是人與生俱來的。但是要拿瑜伽說呼吸就不是一個簡單的一呼一吸，呼吸是生存的本能，練習瑜伽的呼吸是幫助提高心智的工具，呼吸在瑜伽的練習中成為“調(diào)息”。取調(diào)整呼吸、調(diào)整氣息之意，能成為調(diào)息也不是簡單的“呼吸”了。調(diào)息的主要目地是通過有計劃的訓練人的呼吸能力，補充生命的能量。

古印度的瑜伽修行者認為：情緒及意識的活動與神經(jīng)系統(tǒng)有直接的關系，通過神經(jīng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)可以增強呼吸系統(tǒng)的深度。說的簡單一點就是用心去體會瑜伽體位中呼吸的方式和方法。再說具體一點，傳承千年的瑜伽開課儀式，大聲的詠唱三遍“奧姆”，就是讓每一個學員先從紛雜的外部世界把你的思緒拉回瑜伽的課堂，通過奧姆的詠唱定神安心。再簡易打坐、做十次深沉的深腹呼吸，這一會的功課做下來不由得你不安靜，加上瑜伽功課的四大要求“穩(wěn)、慢、松、柔”，讓你會慢慢的靜下心來的。

每一個人脾性決定了一生的性格，人的性格是遺傳決定的，沒有選擇遺傳的可能，但是后天的調(diào)理可以讓你不可思議的改變。這就是人性的可塑性。據(jù)說林則徐就是一個脾氣暴躁的政治家，但是為了改變他的心境，以利于處理紛雜的事務不管任官何方，總是在醒目的地方高懸“制怒”兩字，隨時的提醒自己高度的警覺，不因暴怒之下失去理智的處理事務。林中堂制怒的另一個偏方就是每遇心緒不冷靜時告誡自己做十次深呼吸，來安靜情緒。講這個故事說明一個問題，通過神經(jīng)系統(tǒng)，大腦釋放的安靜信號來指揮你的呼吸，就可以使人安靜情緒讓你的思想集中。當我們的精力集中時呼吸就會變的舒緩、平靜。

一個戰(zhàn)場上的優(yōu)秀阻擊手、絕對是一個會調(diào)節(jié)呼吸的高手，據(jù)說在朝鮮戰(zhàn)場有一個我軍的阻擊手為了完成一次阻擊任務，在十多個小時的時間里埋伏在阻擊點沒有改變一次俯躺的身形，就是為了抓住稍縱即逝的射擊瞬間。瑜伽的調(diào)息法就是讓我們有意識的放緩呼吸，減緩心跳增加呼吸的深度，隨著體位的變化讓新鮮的氧氣供給給血管的末梢。正確的呼吸標準是增加肺部吸入的氧氣量，排除更多的二氧化碳。

方法是慢慢的深呼吸，讓腹部的氣體上提到胸腔，盡量的使胸腔擴張到最大的程度使臟腑得到適當?shù)拇碳ず桶茨ΑｋS便說一句，參加瑜伽訓練的新學員一周后都有一個食欲大增的過程，這是一、參加了健體的鍛煉正常的反應，二、瑜伽每一個彎腰和深腹呼吸都是對腹腔臟器的按摩，每天一個小時的開胃、健脾鍛煉不由得你吃東西不香。千萬記牢：小貼士一招，假如你要減肥請你管住嘴、最好在下午飯時不要大快朵頤、喝一點稀飯、多吃一點菜，睡覺時感到微餓既可，忍忍睡覺最好在晚上讓你的胃休息，假如你要贈加體重，那你隨便的吃吧，吃胖容易減肥難呀。

以上是關于瑜伽靜心調(diào)息的方式是什么的詳細介紹，瑜伽練習重在平心靜氣，上班族忙了一天比較累，最好是在上班之后晚上睡覺之前，靜下心來練一會瑜伽，需要注意的是，無論什么運動，都要長期堅持才會有效果。