瘦胳膊的瑜伽有哪些
2017-04-16 23:07:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個人都是在意自己的身材的，尤其是現(xiàn)在這個社會都是以瘦為美，所以減肥一直都是大家關(guān)注的話題。而生活中往往鍛煉不到位的就是胳膊，但胳
每個人都是在意自己的身材的，尤其是現(xiàn)在這個社會都是以瘦為美，所以減肥一直都是大家關(guān)注的話題。而生活中往往鍛煉不到位的就是胳膊，但胳膊又是很容易堆積脂肪的位置。所以很多的愛美的女性就是很苦惱的，不過現(xiàn)在有一些瑜伽還是效果的。那么，瘦胳膊的瑜伽有哪些？
方法一：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
方法二：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
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方法三：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
方法四：
1：坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個啞鈴放于身體兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。
2：兩肘緊貼于身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。
關(guān)于瘦胳膊的瑜伽有哪些，大家看過上文的內(nèi)容也了解的很詳細了。其實并不用著急，根據(jù)自己的實際情況選擇適合的瑜伽，不僅能有著修身養(yǎng)性的作用減肥的效果也是好的。在平時多提提重物對于減胳膊也是很好的，這個大家要合理安排。
