體育熱身活動有哪些

2017-04-16 23:12:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：體育運動，知識博大精深，這個體育運動是可以提高身體素質(zhì)，幫助我們調(diào)節(jié)腸道，經(jīng)常做體育運動還可以改善身體虛弱的效果，一些體力不足，長

體育運動，知識博大精深，這個體育運動是可以提高身體素質(zhì)，幫助我們調(diào)節(jié)腸道，經(jīng)常做體育運動還可以改善身體虛弱的效果，一些體力不足，長期疾病繞身的人就應該多做點體育方面的運動，但是每個運動之前是需要做熱身準備的，如果事先不熱身的話，鍛煉的時候都會有阻礙，那么體育熱身的活動有哪些？

(1)擴胸運動

要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。

(2)振臂運動

要求：兩臂伸直，盡量向后振。

(3)腹背運動(側(cè)面)

要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

(5)側(cè)壓腿

要求：盡量將腿打開，上下振動。

(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學內(nèi)容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。

要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學內(nèi)容，為教學服務。