爬樓梯可以瘦哪里呢
作為現(xiàn)在比較流行的減肥方法，爬樓梯越來越被大家所認(rèn)可了，現(xiàn)在到處可見很多朋友不再乘坐電梯而是選擇爬樓梯上下班，這可以讓我們的身體得到運動，還能有減肥的效果，確實也是一個好方法，但是有人想要到了解爬樓梯到底可以瘦哪里的問題，所以下面我們就來具體了解。
爬樓梯減肥法原理介紹
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。
爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪
我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側(cè)腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質(zhì)，脂肪多集中在下半身，下半身正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，采用此方法減肥，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。
爬樓梯減肥法科學(xué)分析
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數(shù)值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運動量。
通過介紹可以看出，爬樓梯主要就是針對于下半身肥胖的情況而設(shè)計的，所以如果說是上半身肥胖而下半身比較纖細(xì)的朋友就不太適合選擇這樣的減肥方法。另外對于想要減肥的朋友們來說，只運動是不會加強減肥效果的，飲食同樣也十分重要。
